【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ ~" }: X. ~1 {8 m7 D* s: ^% b+ P5 b
, B% K  _4 X( S0 ?8 u; \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, z; J2 p# J' x1 _! ?7 h6 t; }: r
2 G' Q2 }# U  x/ W. O& K2 p! }　　维生素F
& t3 D9 m: ~& v9 |/ t3 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- x9 W! o; w6 k" v2 H. w! b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% r; A7 t, b2 a
/ J% ^3 I6 v1 D) w: p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 M7 @. p  O# m
4 ^! ?6 `5 r' H3 M( C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 J. H0 h# J4 J/ r% E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

( ^3 m6 T4 K, E　　需要的食物：盐、奶制品
$ k  g  j1 x3 L0 K: v$ b! f7 R
2 P" u/ f, Y9 \% g# p　　3、脱发
) X0 E3 p$ y% c! V- w* ^# N  a8 t
　　可能缺乏的营养素：

: u! F/ q8 R. O, ^+ {8 d1 q( Y　　维生素H

9 @% }% i9 F) }2 ^2 S- l1 X$ q  Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" D( u) @; R5 \/ z5 N. B
　　肌醇

( |* m" x% s! l  Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: c$ f1 I( Z& u+ K* N
+ Q3 F& ]+ K$ |/ O% _　　需要的食物：一般食盐
% e4 m; O; t! O7 g6 P; O
9 k" a- Y$ k% K' }. k: D1 h% V　　复合维生素B
6 r  B6 v+ }; |8 m4 C1 W
' i. K6 J5 i3 G1 M& O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& H9 G7 A* C* J) {# h; q( ]& v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！